Orain hotz egunak iristen direnean, ezinbestekoa da gure defentsak egoera ezin hobean mantentzea, eta arrautzak aliatu ezin hobeak dira hori lortzeko.

· Kalitate handiko proteinak: ehunak konpontzen eta hazten laguntzen dute.
· B6 eta B12 bitaminak: globulu gorriak ekoizteko eta nerbio-sistemak ondo funtzionatzeko gakoa.
· Selenioa: erantzun immunologikoa sustatzen duen antioxidatzailea.

Zure eguneroko dietan arrautzak sartzea erraza eta goxoa da:
· Zopa indargarriak: gehitu potxe-arrautza bat zure zopa gogokoenari proteinen ukitu estra baterako.
· Tarta gaziak: Sortu quiche bat gustukoen dituzun osagaiekin eta gozatu bazkari oso batekin.

Hainbat errezetarekin esperimentatzen du, bere onurak ahalik eta gehien aprobetxatzeko.

Urte sasoi honetan arrautzez nola gozatzen duzun jakin nahi genuke.